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クビレをつくる!!

夏が近づいてくるとクビレをつけたいです!

という相談が増えます。

本当は夏が近づく前から取り組みたいものなのですが、、、笑

しかし夏が近づいてきたからこそモチベーションが上がるのも分かります!!

そこでクビレを作るために必要なことを3点紹介していきます(^^)

①体脂肪を減らす

当たり前!て思われるかもしれませんが、これを無視して筋トレだけでクビレを作ろうとしてる方が多いような気がします。筋肉が付こうが上に脂肪が乗ってはラインはでません

②ウエストの上下を広げる

この上下とは主に背中、お尻になります。脂肪を落としてお腹を細くするにも限界があります。上下を広げることによってお腹周りを細く見せましょう!!

③姿勢を良くする

正直これが1番手っ取り早いです!!

体脂肪や筋力が変わらなくても姿勢ひとつで細く見せることは可能です!

重力に逆らい、上に引き上がる姿勢を作りましょう!(その為には筋トレが必要なのですが、、、笑)

ここで盲点なのですが、、、

俗に言われる腹筋だけではウエストを細くするというよりは太くする可能性があります。(やってはダメとは言っていません!)

腹筋も筋肉です、筋トレをすればもちろん太くなるからです!一緒に体脂肪を落として引き締めましょう!

2ヶ月などの短期間でのダイエットは体重自体は落としやすいのですが、理想の体に近づける為にはかなりのポイントを抑えなければいけません。

くれぐれも落としすぎないように、、、

BRORにお任せ頂いたら確実です!!