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ダイエットを成功させるために

ダイエットについてたくさんの質問をいただきます

何が1番痩せますか?

走った方がいいですか?

お酒は飲んだらだめですか?

ブログでも何度か書いていますが

摂取しているカロリーが消費しているカロリーを下回ったら痩せます。

なので、走って消費するもよし

食事をコントロールするもよし

お酒を飲んでもカロリーバランスが崩れなければ”痩せることは”できます

しかし筋肉をつけて形作る為にはトレーニングをし、タンパク質などの栄養バランスを考えなければなりません。

ただ

体重を落とすことと

ボディメイクすることは別物です

綺麗にダイエットを成功させるためのコツを

紹介します

まず体重1kgにあたり25kcalになるように摂取しているカロリーを調整する

60kgの人で

60×25で1500kcalですね

1日だけでもいいので細かく計算してみてください

どれくらい食べれるのか把握できます

痩せないと感じている人、、、

思ったよりも食べすぎていますよ

タンパク質を意識的に取り、

残りのカロリーを米などの炭水化物から摂取

脂質は極力避けるようにする

体が変わってこれば多少の苦しさは

なんともないです!!!!笑

もちろん筋トレはしてあげてくださいね

綺麗に

そして

最短ルートで体を変えたい人は

BRORが力になります