ダイエットについてたくさんの質問をいただきます
何が1番痩せますか？
走った方がいいですか？
お酒は飲んだらだめですか？
ブログでも何度か書いていますが
摂取しているカロリーが消費しているカロリーを下回ったら痩せます。
なので、走って消費するもよし
食事をコントロールするもよし
お酒を飲んでもカロリーバランスが崩れなければ”痩せることは”できます
しかし筋肉をつけて形作る為にはトレーニングをし、タンパク質などの栄養バランスを考えなければなりません。
ただ
体重を落とすことと
ボディメイクすることは別物です
綺麗にダイエットを成功させるためのコツを
紹介します
まず体重1kgにあたり25kcalになるように摂取しているカロリーを調整する
60kgの人で
60×25で1500kcalですね
1日だけでもいいので細かく計算してみてください
どれくらい食べれるのか把握できます
痩せないと感じている人、、、
思ったよりも食べすぎていますよ
タンパク質を意識的に取り、
残りのカロリーを米などの炭水化物から摂取
脂質は極力避けるようにする
体が変わってこれば多少の苦しさは
なんともないです！！！！笑
もちろん筋トレはしてあげてくださいね
綺麗に
そして
最短ルートで体を変えたい人は
BRORが力になります
