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ダイエット初期【食事編】

北花田パーソナルジムBRORトレーナー

菱谷航星です

今回はダイエット始めたての食事について

書いていきます!!

食事の管理は必須になってきますが

やみくもに制限すれば

筋肉が落ちるだけでなく

停滞の原因にもなります

早く変化させたい気持ちは分かりますが

最初は緩やかにスタートすることを

オススメします

僕は最初の1ヶ月くらいはアバウトに

高タンパク低脂質のものを選び、

しっかり量は食べるようにしています。

普段の生活から意識的に

脂質を取り除くだけで

数kgは落ちるので!!

これは今よく食べてるヨーグルトですが

下の成分表を見てもらうと

脂質が0gと書いていますね!!!

もう美味しいしダイエットに最適です!!

0gである必要はないのですが

結構脂質の少ない食べ物って少ないので

こーいうので余裕を作っておきます(笑)

他にもこんな感じで食べてます!!

ちなみに2週間で-3kgです!

参考程度に笑

次回体載せます笑

Instagramに現在の体載せています!