北花田パーソナルジムBRORトレーナー
菱谷航星です
今回はダイエット始めたての食事について
書いていきます！！
食事の管理は必須になってきますが
やみくもに制限すれば
筋肉が落ちるだけでなく
停滞の原因にもなります
早く変化させたい気持ちは分かりますが
最初は緩やかにスタートすることを
オススメします
僕は最初の1ヶ月くらいはアバウトに
高タンパク低脂質のものを選び、
しっかり量は食べるようにしています。
普段の生活から意識的に
脂質を取り除くだけで
数kgは落ちるので！！
これは今よく食べてるヨーグルトですが
下の成分表を見てもらうと
脂質が0ｇと書いていますね！！！
もう美味しいしダイエットに最適です！！
0ｇである必要はないのですが
結構脂質の少ない食べ物って少ないので
こーいうので余裕を作っておきます(笑)
他にもこんな感じで食べてます！！
ちなみに2週間で－3kgです！
参考程度に笑
次回体載せます笑
Instagramに現在の体載せています！
