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極上のリラックスタイム

こんにちは🌞

ヨガインストラクターの舞です♩

今日はヨガレッスンの最後に行う

シャバーサナ(屍のポーズ)

について少しお話しします(^ ^)

ただ、寝ているだけのようなポーズに
見えるのですが、
意外とすごく難しいポーズでもあります
全身の力を抜いてリラックス
しているつもりでも
どこかしら力んでいることが
ほとんどです

「質の良いシャバーサナは
一晩の睡眠に匹敵する」
とも言われています

寝付けないときなどにも

シャバーサナでゆったりとした

呼吸をすることで、

スーッと心地よい眠りに

つき易くなったりするのです👍

ぜひ、レッスン後はもちろん
一日の最後にこのシャバーサナを
取り入れて、
とろ〜んととろけるような
極上のリラックスタイムを
過ごしてください✴︎