トレーニングには様々な種類がありますが、
大きく分けて2つのトレーニングからなります
①重りを使わない自体重トレーニング
②重りを使うウェイトトレーニング
自宅で器具を使わずにトレーニングを行う場合は自体重トレーニングがメインになると思います。
自体重トレーニングのメリットとして
簡単に行うことができる、
怪我のリスクが少ない、
場所を選ばないで実施できるなどがありますが、、、
強度を上げにくい
マンネリ化する
などの
デメリットもあります
どんなことにもメリットデメリットがあると思いますが、
体に変化を与えなければいけないボディメイクにとって、
このデメリットはかなり大きなものだと思います。
腕立て伏せや
腹筋
自体重スクワット
などは
かなり効果的な運動ですが、
それだけでは
体に大きな変化を与えるのは難しいと思います。
工夫次第でトレーニング種目は多少増やせるかもしれないですが、
強度の変化を与えるのには限界があります。
ジムでトレーニングをしていてもマンネリ化してる人はたくさんいます。
今ブロールに通っていただいてるお客様も
ジムに通われている方は多数います
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